Spinal protrusion är en allvarlig sjukdom som kräver komplex behandling. Bristen på snabb behandling kan leda till att en bråck utvecklas och sedan till funktionshinder.

Rätt näring

Uppgiften med korrekt näring är att ge de intervertebrala skivorna en tillräcklig mängd användbara ämnen för att upprätthålla sin integritet och normalisera vattenbalansen. För att öka återhämtningen följer du följande regler:

1. Ge upp vegetarianism. Proteiner och aminosyror som är nödvändiga för bruskvävnadens normala funktion återfinns endast i djurfoder.
2. Ät mer färska grönsaker och frukter, spannmål: de har mycket vitaminer och mineraler.
3. Inkludera i kosten av fetter (i små kvantiteter), vitaminerna A, B, E, D. Dessa fördelaktiga föreningar bekämpar perfekt peroxidformerna av syre, vilka bildas som ett resultat av inflammatoriska processer.
4. Ge upp rökning. Om du inte kan dela permanent med en dålig vana, rök inte minst omedelbart efter att ha ätit. Så här förhindrar du att användbara ämnen kommer in i blodet.
5. Undvik koffeinhaltiga drycker: de sammandrager perifera kärl.

Två nyckelelement som behövs för att förbättra tillståndet hos benvävnaden är kalcium och fosfor. Den första finns i stora mängder i kokosmjölk. Häll kokosmassan i en mixer och lös fyra matskedar i en liter vatten. Dietister är skeptiska till affärsmjölkprodukter: ett spårämne försvinner under påverkan av konserveringsmedel och andra tillsatser.
Fosfor finns i stora mängder i färsk fisk. Försök att äta sill, marul och lax dagligen. För att hjälpa kroppen att absorbera fördelaktiga mikronäringsämnen, kompletterar vitamin D3-reserver. Använd den som en del av apotekskomplexen eller försök bara spendera mer tid i solen.

Massage under utsprånget

En av de mest effektiva metoderna för behandling av spinalproteser är massage. Med hjälp av manuell exponering kan en erfaren mästare trycka en bulldisk skiva tillbaka till den plats där den borde vara.
Massage har en allmän helande och återställande effekt. Det förbättrar blodcirkulationen i det skadade området och bidrar till normaliseringen av metabolism. Som ett resultat suspenderas den destruktiva processen som griper in broskvävnad.
Effektiv massage under utsprånget bör följa följande regler:

• Manuell exponering börjar med avkopplande rörelser, så att du kan trata smärtan.

Samla för en massage, ta inte tid att söka efter en erfaren mästare. Denna procedur kan endast göras i de kliniker som har bevisat sig och har mycket positiv feedback.
En enda effekt kommer inte att medföra fördelar. För att uppnå önskat resultat krävs minst två kurser om 10 procedurer vardera.

Utöva under utsprång

Under ryggraden är inte alla fysiska aktiviteter tillåtna. Laddning med skarpa svängar eller kantar försvårar till exempel förstärkningen av baksidan och påskyndar förlusten av skivan. Tvärtom anses sträckningsövningar vara mycket effektiva. Du kan bara hänga på baren eller på svenska muren: så slappna av på ryggraden och låt dig vila. Försök att gå mer i frisk luft, följ sömnmönstret.
Sportaktiviteter som inte kan utföras under protrusion inkluderar:

1. weight;
2. hoppning;
3. bodybuilding;
4. fotboll, volleyboll och basket;
5. maratonvandring.

Fan av en hälsosam livsstil har dock ingen anledning till frustration. Vissa sporter är mycket användbara vid behandling av utsprång och kan väsentligt förbättra patientens tillstånd.

1. Pilates
   Med denna sport kan du stärka muskulärkorsetten och uppnå bättre stöd för ryggraden. Övningar är uppdelade i tre grupper: utförs på golvet, på simulatorer eller med hjälp av specialutrustning.
   Under träning lär man sig att fördela belastningen på ryggraden, och avslappning hjälper honom att bli av med kramper och smärta. Fysisk aktivitet förbättrar blodcirkulationen i bakre delen, vilket bidrar till bättre vävnadsregenerering.
2. Vatten aerobics och simning
   Dessa aktiviteter rekommenderas inte bara för utstickning av ryggraden, men också för brokvävnad av flera anledningar:
   • När kroppen är i vatten förlorar den, och belastningen på de intervertebrala skivorna minskar.
   • personen har en känsla av viktlöshet, musklerna slappnar av och spasmerna försvinner, vilket resulterar i förbättrat blodflöde;
   • ligament i höft och axel leder, som tjänar som fixeringspunkter i muskulärkorseten, stärks.

Fysisk aktivitet är ett väsentligt inslag i behandlingen av ryggradsprotesen. Korrekt byggd träning i början av sjukdomen kan hjälpa till att uppnå betydande förbättringar utan medicinering.

Träna hemma i behandlingen av ryggradens utskjutning

Läkare rekommenderar inte att man bygger en uppsättning övningar på egen hand, eftersom de rörelser som verkar "ofarliga" för dig kan leda till allvarliga komplikationer och till och med till begränsad rörlighet. Det är bäst att kontakta din läkare och samordna med honom en hälsofrämjande fysisk kultur.
Börja medicinska övningar, följa följande regler:

• ta ett varmt bad innan träning (uppvärmning av utsprånget i badet är också möjligt men mycket noggrant), vilket hjälper dig att slappna av och förbereda dina muskler för kommande belastningar;
• Efter laddning, lägg dig ner i en halvtimme för att slappna av helt,
• öva med försiktighet för att inte förvärra situationen
• fråga alltid din läkare vilka övningar du kan göra och vilka du inte gör,
• observera regelbunden träning, försök att inte sakna dem;
• andas lugnt: så du ökar hälsoeffekten.

Spinal protrusion är lätt behandlas om du väljer rätt metoder för behandling. Rusa inte för att ta mediciner: motion, rätt näring och en hälsosam livsstil kan ge inte mindre konkret effekt.

Har du intervertebral bråck?

• Alla medel försökte, och ingenting hjälpte till?
• Har du konstant smärta?
• Och nu är du redo att utnyttja alla möjligheter som ger dig en efterlängtad känsla av välbefinnande!

Ett effektivt botemedel finns. Läkare rekommenderar Läs mer >>!

Vad som är möjligt under protrusion, och vad ska kasseras

Behandling i vår klinik:

• Snabb och effektiv eliminering av smärta;
• Vårt mål: fullständig restaurering och förbättring av funktionshinder
• Synliga förbättringar efter 1-2 sessioner
• Säkra icke-kirurgiska metoder.

Många patienter, som inte har fått tillförlitlig och fullständig information från sin läkare, orsakar omedvetet hälsan. Hörsel eller läsning som orsaken till förstörelsen av de intervertebrala skivorna är en stillasittande livsstil, människor "gå till helvetet" och glömmer att patologiska förändringar redan har inträffat i muskuloskeletala systemet. Vid akut smärta är det i princip inte rekommenderat att göra några skarpa och ännu mer rörelser i samband med överdriven fysisk ansträngning. Det är nödvändigt att ge vila till den skadade delen av ryggraden.

Vi kan diskutera i den här artikeln om det är möjligt att göra sport, yoga eller andra typer av fysisk aktivitet under protrusion av en skiva. Låt oss säga omedelbart att mycket kan göras under protrusion, men samtidigt att vi följer vissa regler. Vi kommer också att berätta om dem längre i materialet. Vi kommer även att ta upp frågor om vad som ska kasseras under perioden för återställande av ryggradssjukdomens hälsa.

Är det möjligt att massage under ryggraden?

Den vanligaste frågan som låter från våra patienter är deras tvivel om användningen av vissa metoder för manuell behandling. Återigen, någon gång lång tid var otillförlitlig eller felaktigt tolkad information läs eller hörs. Och nu är frågan: Det är möjligt att göra en massage under ryggraden, eftersom det finns rykten om att detta kan leda till invaliditetsförlamning.

Låt oss förstå denna missuppfattning.

Så är massage inkluderat i det obligatoriska behandlingsprogrammet för varje fall av utbrott i intervertebral skivor. Denna procedur gör det möjligt för dig att snabbt och effektivt stoppa muskelfibrernas alltför stora spänningar och ta bort spasmer i huvudblodkärlen. Mot bakgrund av att förbättra lokal blodcirkulation börjar regenerativa processer återställa skadade områden av broskskivan.

En erfaren massage terapeut kan bokstavligen lägga patienten på fötterna.

Värdet av massage är också bra som ett förberedande stadium före starten av fysisk utbildning och kinesitherapy. Från elastik i muskler och ligament beror på effektiviteten av medicinsk gymnastik.

Således kan man dra slutsatsen att det inte bara kan utföras massage vid utstrålning, men du måste också leta efter en erfaren specialist på detta område och kontakta honom minst två gånger om året med förebyggande åtgärder.

Det finns naturligtvis kontraindikationer.

Dessa är smittsamma sjukdomar i ryggraden och omgivande mjuka vävnader, allmän sjukdom, hög kroppstemperatur, förhöjt blodtryck. Definitivt kan du inte massage ryggraden utan speciell medicinsk utbildning med extra utbildning om hur man utför massage. Förstår du skillnaden? Även om en person har ett examensbevis för högre läkarutbildning, men det finns inget bevis på att han är utbildad att utföra en massage, är det omöjligt att tillåta honom att följa denna procedur.

Är det möjligt att springa, gå och cykla under protrusion?

Tillgänglig fysisk aktivitet för varje person är en promenad genom parken, går genom stadion eller på en specialutrustad plats. För dessa aktiviteter behöver sneakers och träningsbyxa. Inga speciella skal och utrustning krävs. Trots att, som framgår av forskningsdata, minskar risken för att kardiovaskulära patologier utvecklas med 80% långsam körning eller gångavstånd. Dessa samma klasser bidrar till det konstanta och enhetliga arbetet hos alla musklerna i bakramen. De utesluter utvecklingen av osteokondros och dess komplikationer i form av protrusion.

Det är väldigt viktigt att ta reda på om det är möjligt att springa under protrusion och hur man gör det. Vi säger genast att du kan springa under protrusion men inte i snabb takt. Det är bättre om det är en uppmätt jogging för det avstånd som är tillgängligt i sitt nuvarande tillstånd. Öka lasten bör vara mycket gradvis. Vid det primära återhämtningsstadiet rekommenderar vi att du föredrar att gå.
Frågan om huruvida det är möjligt att gå under utskjutning och på vilka avstånd brukar inte ställas. Alla patienter förstår att oturliga utomhusvandringar har en positiv effekt på deras hälsa. Så, gå till hälsa.

Men på frågan om det är möjligt att cykla under utskjutningen är situationen inte så rosig. Det är värt att ta hänsyn till risken för skada. Till exempel, när det faller eller när man slår ett hinder under påverkan av en plötslig ökad belastning, kan den fibrösa ringen i intervertebralskivan bryta sig. Därför bör man åtminstone i de inledande stadierna av behandling av utbrott av mellanvärden, cykling och annan extrem underhållning undvikas.

Rekommenderad övning för skivutsprång i avsaknad av smärta och neurologiska symptom:

Innan du börjar träna bör du samordna ditt schema och spänning med din läkare. Det är bäst att starta lektioner med en erfaren instruktör inom fysioterapi.

Är det möjligt att hänga på den horisontella linjen under utsprånget och svänga pressen?

Dessa frågor är ganska frekventa och svaren på dem kan lämnas individuellt. Huruvida det är möjligt att klippa en press under utsprånget beror helt på musklerna i den främre bukväggen. Om de inte är utvecklade eller atrofierade, kommer hela belastningen under träning att falla på de sneda musklerna på ryggen. Och detta kan leda till destabilisering av ryggradsorganen i ländryggen. Risken för bråckutveckling är närvarande om utsprånget bestäms i länd- och nedre bröstskivans område.

Den allmänna rekommendationen skulle vara så här: under utpressningen kan pressen pumpas, men endast på sådant sätt att muskelramen på ryggen inte leder till ökad ton. I de senare stadierna av behandlingen avlägsnas denna begränsning.

Och nu får vi se om det är möjligt att hänga på den vågräta stången under protrusion, eftersom sådana "rekommendationer" ofta kan hittas på Internet. Vissa "experter" hävdar att när man svävar på en vågrät stång uppnås samma effekt som vid dragning av ryggraden. Tro inte på det. Riskera inte din hälsa. Ja, under utsprång kan du hänga på en vågrät stång, men endast efter förberedelse och under överinseende av en fysioterapinstruktör.

När en person hänger ut sin kropp på en vågrät stång, sträcker sig den ryggradss liggande anordningen slumpmässigt. Detta åtföljs av smärta. Därför strävar man efter att ha gjort övningen så fort som möjligt att återgå till startpositionen. Här ligger den största faran. Med en skarp återgång till stående får intervertebrala skivor ett enormt kompressionstryck, eftersom patienterna med osteokondros inte har elastik och kan inte snabbt fixa den nya positionen hos ryggkropparna.

Resultatet av att sväva på den horisontella stången kan vara en brist på skivan och utseendet på en hernial utskjutning av en ganska imponerande storlek.

Fram till slutet av protrusionbehandlingskursen rekommenderar vi starkt att engagera sig i horisontella stänger och genomföra liknande experiment med att hänga kroppen.

Är det möjligt att göra sport och yoga under protrusion?

Innan vi svarar på frågan om det är möjligt att gå in för sport under protrusion, klargör vi att det finns två olika begrepp. Det här är idrott och idrott. Prestationer, journaler är viktiga i sport och för att skaffa dem, tar ingen hänsyn till en idrottares hälsa. Därför skulle det vara fel att säga att det är möjligt att spela sport. Du kan till och med förtydliga att för en professionell idrottare är några problem med muskel-skelettsystemet, inklusive förstörelse av intervertebrala skivor, en viktig orsak till uppsägning av en karriär.

Fysisk utbildning är en annan kategori.

Det kan vara vardagligt och helande. Och det är just sådana övningar som ligger till grund för återställandet av det normala tillståndet i det muskuloskeletala systemet. Fysisk kultur ingår i något program för manuell behandling av ryggrad och stora leder. Den enda förtydligandet: Du kan bara göra det under ledning av en erfaren specialist. Erfaren läkare arbetar i vår klinik för manuell terapi, vars yrkesverksamhet är kopplad till organisationen av fysioterapiprocessen för våra patienter.

En annan vanlig fråga: Är det möjligt att göra yoga under protrusion, och om så är fallet, hur gör man det på rätt sätt?

Först och främst är det här också värt att dela upp lätta övningar som syftar till att återställa kroppens energibalans och komplexa akrobatiska stunts, som endast används för att visa sina färdigheter.

När utskjutningar kan göra yoga, men bara i den utsträckning som inte orsakar någon fysisk olägenhet. Så snart du känner smärta eller ökad spänning i ryggmusklerna, sluta omedelbart träningen.

Du kan ställa frågor genom att använda feedbackformuläret. Vi bjuder också alla som är intresserade av ryggradens och muskel-skelettsystemet som helhet, till ett gratis samråd med en erfaren specialist i vår manuell terapi klinik. Kom ihåg att utstickning och till och med en hernierad skiva inte är en mening. Låt dig inte avgöra om du har en operation. Försök att lita på oss. Vi kommer att göra vårt bästa för att du ska bli fri igen.

Samråd med en läkare gratis. Du vet inte vilken doktor till dig, ring +7 (495) 505-30-40 vi kommer att fråga.

Är det möjligt att spela sport under protrusion?

Fritidsgymnastik är en oumbärlig del av behandlingen av bakpatologier. Simning under protrusion av ländryggen är en av de bästa terapeutiska metoderna. Men problem med muskuloskeletala systemet, speciellt med ländryggen, tvingar en person att skydda kroppen från ökad fysisk ansträngning. Det är därför som patienten inte bör uttömma sig med yrken i poolen, men få från dem nöje och lättnad.

Simning är en idealisk sport för ryggradssjukdomar. Faktum är att rörelser "på land" har risk för skada och försämring av problemet i de intervertebrala skivorna. Detta kan hända, eftersom vår kropp stöds av ryggraden i upprätt läge, och belastningen på den som den var och förblir, även med noga och smidiga rörelser. Under gymnastiken i poolen stöds hela vår kropp av vatten, lasten från ryggraden avlägsnas, ryggraden är rätta och därför är trauman under sådana övningar extremt låg. Detta bekräftas av studier där det visat sig att i vattnet väger en person med en genomsnittlig kroppsvikt ca 3 kg.

Med vilka kränkningar är det bra att bada

Svetsexperter rekommenderar människor att:

• med allvarlig smärta i ryggraden orsakad av nypa fibrer hos de skadade skivorna;
• med utskjutning av ländryggen och intervertebral brok (med remission);
• med konditionstest (medfödd eller förvärvad);
• med ryggradens böjda axel;
• har haft kirurgisk behandling.

Simning hjälper till att slappna av i kroppen, stärka ryggmuskulaturen, stimulera blodcirkulationen i de intervertebrala skivorna, vilket förbättrar näringen av deras vävnader och därigenom sakta ner den destruktiva processen. Regelbundna klasser hjälper inte bara till att återställa de drabbade skivorna utan är också en bra förebyggande åtgärd för förebyggande av bensjukdomar.

Men patienter med utstickning i ländryggen, kan du bara starta sportaktiviteter på läkarens fysioterapeutens rekommendationer. Han måste individuellt välja en uppsättning vattenövningar för patienten, förklara träningsfunktionerna i denna patologi (simning spelar också en viktig roll i terapi).

Hur man simmar vid utstötningen av ländryggen

Eventuell slarvig rörelse i muskuloskeletala sjukdomar kan inte bara orsaka allvarlig smärta för patienten utan också skada hans hälsa. Det är därför som det är nödvändigt att närma sig genomförandet av vatten gymnastik övningar klokt.

De första lektionerna i poolen bör ske i vatten med en temperatur på ca 30 ° C. Vid varje nytt besök ska vattentemperaturen gradvis minska till en nivå av 23 ° С.

Omedelbart före dyket måste du noggrant utföra lätta övningar för att värma upp. Detta kommer att värma de klämda ryggmusklerna, förbättra blodcirkulationen i vävnaderna.

En väldigt viktig punkt under resan är att följa rätt andningsteknik. En person bör öva att göra växelvis ett djupt andetag och en snabb utandning. Därför är amplituden för rörets bröstkorg och lederna av revbenen högst, vilket bidrar till god ventilation av lungorna.

Badstil i varje fall väljs av vårdande fysioterapeut. I olika simningstekniker används olika grupper av ryggmuskler.

Till exempel, under utsprång av de livmoderhaltiga skivorna är det extremt oönskat att en person laddar musklerna i nacken, och därför är det bäst för patienten att simma på ryggen eller bröstslaget. Patologier i bröstkorgen får simmas på ryggen, krypa eller bröstslag. Lumbar protrusion tillåter simning i vilken stil som helst.

Huvudvillkoren är att undvika plötsliga rörelser, för även i vatten kan de skada patientens nedre rygg.

Vilka är fördelarna med motion med ryggradssjukdom?

Om patienten kommer att vara förlovad i enlighet med den läkare som är behandlande, kommer han att kunna uppnå följande resultat:

• öka amplituden av rörelser i ländryggen;
• stärka ryggmärgsgrupperna, vilket kommer att förhindra ytterligare krumning i ryggraden, och detta finns ofta under utskjutningar;
• bli av med allvarliga ryggsmärtor;
• öka andningsförmågan hos lungorna;
• förbättra ditt psyko-emotionella tillstånd.

Simning är användbar under utskjutande av det faktum att en person inte efter smärta känner smärta i musklerna, vilka folk vanligen kallar sprickbildning. Faktum är att mänskliga rörelser i vatten tillhandahålls av muskulaturen av energi på ett aerobiskt sätt. Vanligtvis används ett anaerobt sätt att erhålla energi när den utövas, vars slutprodukt är laktat eller mjölksyra. Det är dess ackumulering i muskelfibrerna som orsakar veck. Med den aeroba vägen bildas inte laktat, och därför känns personen bra på den andra tredjedagen efter vattenträningen.

Men simning är inte den enda idrotten som hjälper till att återhämta sig och skydda sig mot muskuloskeletala sjukdomar. Det finns många sätt att behålla dina ryggmuskler och intervertebral brosk i god form. En av dem - övningar i baren. Det var inte för ingenting att underordnade människor blev rekommenderade att hänga på en vågrät bar i sin ungdom för att förlänga kroppen. Med regelbunden träning ökar avståndet mellan ryggkropparna gradvis. Hängande på den vågräta stången rekommenderas för patienter i vilka utsprånget åtföljs av ett starkt smärtssyndrom, eftersom en sådan åtgärd kommer att lindra trycket från den strangulerade nervfibrerna när skivan buler.

Fördelen med ryggen kommer också att medföra jogging och skidåkning. När du övar, bör du inte glömma din hållning: du måste springa med rak rygg och nacke.

Men att gå under utsprånget i nedre delen till basket, fotboll, tyngdlyftning, brottning, hockey, tennis, golf, ridningsporter, att vrida bandet hemma eller i hallen är mycket oönskat. I lagsporter ökar risken för skada på grund av den aktiva interaktionen mellan lagmedlemmarna med varandra, i vissa av de ovan angivna sporterna indikeras skarpa rörelser, lutningar och svängningar, vilket negativt påverkar tillståndet för mellanvärdsskivorna.

Är det möjligt att spela sport med ryggen? Svaret är ja. Men detta kan endast göras under överinseende av den behandlande läkaren och i sparsam träningsläge.

Vilken sport tillåts för ryggradsbråck?

Är det möjligt att spela sport med ryggraden eller efter borttagning av bråck / utskjutning? Faktum är att vissa sporter kan utföras, men deras lista är ganska begränsad. De flesta sporter är kontraindicerade i ryggen, och detta gäller både för livmoderhals-, ländryggs- och bröstkorgsområdena.

Faktum är att en bråck av intervertebralskivor leder till en generell destabilisering av ryggraden och komprimerar ofta (kompression) ryggmärgen och blodkärlen. Klasser villkorligt "aggressiva" sporter (t.ex. boxning) förvärrar bara sjukdomsförloppet och leder till utvecklingen av hemska komplikationer.

1 Vilka fysiska begränsningar gör en bråck och utbrott på en person?

Intervertebrala hernias av ens den minsta storleken på något sätt påverkar förmågan hos en person att arbeta. På ett minimum bryter de mot stabiliteten hos ett av de grundläggande elementen i muskuloskeletala systemet - ryggraden.

Till exempel leder nedgångens nederlag till den gradvisa utvecklingen av partiell immobilisering av ryggen. Det är med tiden att patientens rörlighet i ländryggsregionen minskar. Om tidigare kunde han lätt göra sidoljud - så efter en period skulle en sådan rörelse kunna ge honom svår smärta.

Vad kan vi säga om sporten, vilket är absolut kontraindicerat för flertalet patienter med bråck (inte alla, men de flesta typerna). Och för vissa patienter med allvarlig bråck (som kräver kirurgi) kan någon form av sport vara helt förbjuden.

Vad orsakade förbudet? Utveckling av specifika begränsningar på grund av sjukdom. Dessutom är begränsningarna indelade i två typer:

1. Fysiologiska begränsningar. Patienten kan helt enkelt inte delta i sport på grund av det uttalade smärtsyndromet, starka inflammatoriska processer, svullnad. De flesta patienter förstår bara sådana begränsningar (de kan inte brytas), medan medicinska rekommendationer ignoreras.
2. Begränsningar ålagts av läkaren. I det här fallet bedömer läkaren den potentiella risken för vissa åtgärder. Till exempel, om en patient utvecklar en kompression (kompression) hos ryggmärgspatronen mot bakgrund av en nackbråck, är han förbjuden från skarpa halshöjningar. Eftersom det är potentiellt farligt akut obstruktion av ryggradsartären.

Inte allt är så illa: ibland kan du dra nytta av sport om du har en intervertebral bråck. Och vi pratar inte bara om fysioterapiövningar (motionsterapi): ibland ges patienter till självständig sport (till exempel aqua aerobics).

Hockey är kontraindicerat i ryggradsbråck

Men självständigt initiativ är förbjudet. Patienten bör inte välja sport för sig själv, eftersom det kan leda till funktionshinder.
till menyn ↑

2 Vilken sport med brok är tillåtet: en lista över vägbeskrivningar

Vi diskuterade frågan huruvida det är möjligt att spela sport med ryggradsbråck. Men vilken typ av sport kan du göra? Det visar sig att de inte är så få, så människor som älskar en aktiv livsstil kommer att ha något att göra tills de är helt botade.

Följande sporter är tillåtna (i de flesta fall och endast i närvaro av måttlig till måttlig bråck):

• Allmänna terapeutiska övningar i gymmet eller hemma - det är dock förbjudet att utföra några gymnastiska element som innebär en överdriven axiell eller rotationsbelastning på ryggraden.
• klasser i baren - du kan dra upp med något grepp, bara hänga på baren, andra element är förbjudna (om klasser på baren under bråck kan läsas separat);
• grundläggande asanas från yoga - olika enkla förutsättningar för att sträcka ryggraden eller sträcka den muskulatur-ligamenta apparaten;
• simma i poolen (endast under övervakning av en tränare);
• tryck och tryck i gymmet - inget mer kan göras (klackar med extra vikt är särskilt farliga);
• sport joggar eller går - endast i långsam takt, utan acceleration (eftersom ryggraden blir permanent skadad, eftersom löpning är i huvudsak en konstant fall från en fot till den andra);
• rullskridskoåkning (om det inte finns någon partiell immobilisering av baksidan) och cykling;
• mycket noggrant kan du göra badminton eller tennis (både stora och bord).

Skridskoåkning kan vara farligt med ryggradsbråck

De sporter som listas i listan kan inte lösas för varje patient utan undantag, även med måttligt flytande ryggradsbråck. Alla individuellt men i allmänhet är listan lämplig för de flesta patienter.

Och ändå är det absolut nödvändigt att besöka din läkare innan du börjar någon form av fysisk aktivitet, även den mest oskyldiga. Du måste starta klasser med en tränare så att han först kommer att kontrollera huruvida prestandan hos olika delar är korrekt. Och inte den första instruktören passar dig: du borde välja de som är bekanta med tränningsfunktionerna för problem med ryggraden.
till menyn ↑

2.1 Vilken typ av sport för brok är användbar?

Ovan har vi i allmänhet beskrivit alla slags sport tillgängliga för patienter med intervertebral brok, men vilka av dem är mest användbara för denna sjukdom? Och här väntar vi också på den goda nyheten, för det finns tillräckligt med, och dessutom användbara typer av sport för brok.

Användbar sport för ryggradsbråck:

1. Specifika terapeutiska övningar. Sådana gymnastiska komplex är utformade speciellt för behandling (även om det är symptomatiskt) av ryggradsbråck. Inte bara den föredragna, men det nödvändiga alternativet för fysisk aktivitet.
2. Simning i poolen. I vatten blir belastningen på muskel-skelettsystemet som helhet mindre. Därför blir övningarna mindre traumatiska, och på grund av motståndet i vattenets muskelaktivitet är de också effektiva för att utveckla uthållighet.
3. Walking (men körning är inte så bra). Det är ett misstag att tro att promenader bara utvecklar skinkor och ben. Faktum är att musklerna i ryggen är involverade i gångprocessen, vilket är vad vi behöver. Running är värre: det är inte förbjudet, men rekommenderas inte.
4. Yrken på en vågrät bar (pull-ups och svävar). En bra teknik för träning av muskelsystemet i ryggen. När man upptar en vågrät bar är effekten på den intervertebrala bråken minimal. Men det finns också en minus: med otillbörlig träning ökar riskerna för ryggmärgsskada betydligt.
5. Bänk och tryck i gymmet. Det verkar - hur så skadar detta trauma ryggen? Bänk och tryck utan stor vikt, det vill säga med en tom hals (eller med liten belastning, om patienten är välutvecklad fysiskt) är tillåten. Dessutom är det nödvändigt att patienten övervakas ständigt av tränaren: det är omöjligt att öva självständigt.

I närvaro av intervertebral brok är många idrott förbjudna

De beskrivna sporterna är mest användbara för intervertebral bråck. De behandlar inte det (kanske de kan minska symtomens intensitet), men de hjälper till vid behandling om den huvudsakliga (komplexa) terapin utförs mot bakgrunden.
till menyn ↑

3 Vilken sport med brok och utstötningar är förbjuden?

Enkelt uttryckt, då med intervertebral brok / utskjutning, är alla typer av sport som inte ingår i listan över tillåtna förbjudna. Några av de förbjudna sporterna behöver fortfarande betonas, eftersom patienter fortsätter att engagera sig med dem, även om läkaren förbjuder dem.

Förbjuden sport (den farligaste):

• alla typer av kampsport (särskilt MMA och brottning) - skapar en stor belastning på hela skelettsystemet, har stor risk för ryggradssjukdomar och är allmänt farliga även för friska människor, för att inte tala om patienter med bråck eller utbrott.
• skridskoåkning eller spela hockey - dessa sporter kräver koordinerat arbete i de muskulösa, sensoriska och bensystemen, det vill säga maximal balans, vilket innebär en hög belastning på ryggraden, som bör elimineras i närvaro av en bråck;
• fitness - i sig är det lågt traumatiskt men innehåller för många gymnastiska element, som kräver svängning och böjning av kroppen, som, om det finns en intervertebral brok eller utskjutning, är fylld av förvärring och progression av sjukdomen;
• Att spela fotboll eller basket är en extremt hög belastning på ryggraden, även om den är mindre än under boxning eller brottning. dessutom är det lätt att få en ryggskada här (speciellt i basket, på grund av hoppning);
• kasta kärnor, klättra, repklättring - alla dessa sporter kombineras med en överbelastad belastning på ryggen, och inte bara ryggraden utan också den muskel-ligamenta apparaten traumatiseras.

Naturligtvis kan vissa av sporten från denna lista vara tillgängliga för vissa patienter. Men endast den behandlande läkaren kan fatta beslut om lämpligheten och säkerheten för sådana övningar.
till menyn ↑

Är det möjligt att träna med utskjutningar av intervertebrala skivor?

Jag ställs ofta på frågan i titeln på den här artikeln... Den här frågan är så ofta att jag bestämde mig för att skriva ett svar på det i form av en artikel om vår resurs.

Lilla Prelude...
Jag försöker aldrig att kritisera mina kollegers handlingar, särskilt om de har sett patienten, men jag har inte...
Därför, om din läkare rekommenderade något för dig, är det bättre att följa hans rekommendationer. Om du inte gillar en läkare, byt en läkare, men försök inte behandla dina allvarliga sår på Internet.
Ingen har lärt sig att acceptera förlossning via Skype.

Därför kan alla samråd på nätverket endast vara generellt och rådgivande. De kan också förtydliga bilden, bilda en inställning till problemet och tjäna som en vägledning för att kontakta rätt specialist och förklara för sig rätten för deras problem.

Och nu direkt om huruvida det är möjligt att träna under utsprånget...

Protrusion är långt ifrån en bråck. I ungdomen kan processen till och med ha en omvänd utveckling, och det kan nästan säkert stoppas vid vilken ålder som helst.
Kampsport och motorsport med hög axiell belastning på ryggraden måste tyvärr uteslutas (åtminstone tillfälligt) som en allvarlig riskfaktor. Ibland kan brottningsteknik själva orsaka en bråck. Om det finns en förutsättning för detta, dvs. utskjutning, risken ökar många gånger.

Det faktum att ryggen är som om den kläms fast på morgonen är en indikation på att en dynamisk stereotyp omorganiseras på grund av att kroppen "sparar" sig själv och tvingar non-core muskler att arbeta för att stabilisera ryggen, speciellt under träning. Dessa muskler och täppt.

Sjukgymnastik och massage är exakt vad du behöver.

Manuell terapi, endast för tydliga indikationer från en bra specialist (under protrusion). Annars kan det manuella förfarandet för en oerfaren manuell arbetare orsaka allvarliga komplikationer. Jag skulle personligen vilja rekommendera i ungefär ett år (inte mindre) för att ta bort lasten från ryggraden till det maximala. Utför en kurs fysioterapi + massage.

Om du hittar en kinesioterapeut kommer det att vara perfekt i allmänhet. Han kommer snabbt återställa eller återupptäcka den korrekta dynamiska stereotypen av musklerna - stabilisatorer.
Andra sporter kan utföras. Du kan svänga, då bara vid lossning, dvs. ingen belastning på ryggraden.

I vilket fall måste du fokusera på kliniken. Om det inte finns några smärtor och andra negativa effekter, är det ett gång per år profylaktiskt möjligt att undersöka med hjälp av objektiva forskningsmetoder som MR, NMR, beräknad tomografi. Om det inte finns några allvarliga degenerativa förändringar och kliniska manifestationer är du på rätt spår.

Om det finns en klinik (smärta osv. Påtagliga manifestationer), då är det anledningen till att omedelbart besöka ortopedisten och neurologen för samråd och behandling.

När det gäller magnetisk resonans... Kom ihåg att slutsatsen måste läsas och tolkas av läkaren (läkare) och inte av dig. För läkaren är tomografi bara ett hjälpdiagnostiskt verktyg, inte mer.

Ofta i slutsatsen till tomogrammet skrivs så många saker att en person är rädd och ger upp. Faktum är att det råkar vara "brantare" 20 gånger än i denna slutsats, och folk märker inte ens att något är fel med dem.

Därför är jag här lite "dechiffrera" några av de "skrämmande" orden som oftast uppstår:

• "Måttligt uttryckt S-formad skoliotisk deformitet i ländryggsregionen" - skräp. 99% av befolkningen har detta...
• "Degenerativa förändringar i ryggkotorets kroppar undersöktes" - endast hos barn finns det ingen sådan sak (och även då inte alls). Degenerativa förändringar börjar omedelbart efter slutet av bentillväxten, och det händer att under...
• "Subchondral komprimering, förtjockning, ojämnhet av kompakta benplattor" - det skulle ha varit värre om det hade blivit utspädning av de kortikala plattorna, då sannolikheten för en bråck skulle ha ökat avsevärt.
• "Subchondral komprimering, förtjockning, ojämnhet av kompakta benplattor" - se ovan (naturligtvis måste du ta hänsyn till graden av svårighetsgrad.
• "I skivan (erna) LS (eller andra) - cirkulär utskjutning med accenterad bakre medial utskjutning upp till 6 mm (upp till 1 cm), med craniocaudary subglottisk spridning upp till 3-4 mm, med lokal undertryckning av duralacken med minskning av lumen i ryggradskanalen till 11 mm mot anatomisk smal kanal, med radikalt förtryck bilateralt. Det bakre längsgående ligamentet har skjutits åt sidan. "- Det finns många stötar ;-), men inte så dåligt.... Här måste du naturligtvis titta på bilderna och observera kliniken. Men det är just på grund av denna del av diagnosen att den årliga avbrottet i belastningen på denna del av ryggraden och på hela ryggraden i allmänhet är nödvändig.
• "Epikonus är på nivå med L vertebra, dess struktur förändras inte. Horsetailrötterna är tydligt differentierade i hela. "- ingen kommentar...

"Slutsats: De beskrivna MR-förändringarna av den undersökta lumbosakrala ryggraden är karakteristiska för:
1. Överträdelse av statik: skoliotisk deformitet.
2. Degenerativa förändringar - spondylos, spondyloarthrosis, cirkulär utskjutning och posterior median herniation av L-S-skivan (eller andra) "

Så, vad som beskrivs ovan kan hittas under en undersökning i 90% av den totala befolkningen, och kanske oftare.

Den absoluta majoriteten av även mycket bra specialister, genom att avstå ansvar, kommer definitivt att förbjuda dig från platsen. Men om du inte kan utan sport... - här är det enda sättet att hitta en idrottsläkare i något sportlag (tyngdlyftning, gymnastik, spel). Dessa läkare förstår problem med idrottare och aktiva människor från insidan. Du kan också försöka hitta en läkare som fanatiskt älskar sport. Han kommer att försöka hjälpa dig, för ämnet är inte likgiltigt för det.

© Mikhail Shilov (MALLEUS) BUDOSHIN